SABER COMER ES VERTE MÁS BELLA

desayuno bueno

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El despertador nos hace “brincar” de la cama y comenzar un nuevo día.  Generalmente nos vamos a la ducha, nos vestimos, un café con una tostada,  a veces un yogurt  y sería todo.   ¿Sabes realmente tomar un buen desayuno?

Aquí te damos algunos secretos de un buen desayuno que te mantendrá despierta, con energías, saludable, contenta:

  • Si necesitas estar bien despierta, cómete una manzana o tómate un té.
  • Si comes fruta o te tomas un jugo, espera por lo menos unos 20 minutos para comer algo salado ya que no es bueno para tu estómago mezclar en el desayuno lo salado con lo dulce
  • Debes consumir carbohidratos, ojalá pan integral con algunas semillas y si es light, mejor.
  • Evita las frituras y los excesos de azúcar.
  • Nuestro cuerpo necesita proteínas por lo tanto debes comerlas en el desayuno, puede ser huevo, lácteos o cereales combinados con un poco de germinado de soja.
  • No te excedas en el consumo de leche, redúcela….  No necesitas tomar tanta leche.
  • Las grasas son el motor de nuestro cerebro por lo que te recomendamos comer algunas nueces o unta el pan integral con un poco de aceite de oliva.
  • SIENTATE a tomar desayuno y disfrútalo.
  • Y recuerda que no tienes que “LLENARTE”

Comer sano aporta nutrientes y vitaminas que hace que tu cabellose vea saludable, sedoso, brillante.

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